Ποδόσφαιρο- Ασκήσεις συναρμογής και βελτίωσης ταχυδύναμης
Προπόνηση φυσικής κατάστασης. Συναρμογή και ταχυδύναμη κάτω άκρων.
- Ασκήσεις γενικής προθέρμανσης με το βάρος του σώματος
- Ασκήσεις βελτίωσης της ταχυδύναμης κάτω άκρων με εξωτερική επιβάρυνση
- Τεχνική τρεξίματος