Προπόνηση Aκαδημιών / Αγωνιστικά τμήματα

Έχουν ως στόχο τα παιδιά να αποκτήσουν αυτοπεποίθηση, αυτοπειθαρχία, κοινωνικότητα ενώ συγχρόνως βελτιώνονται και όλες οι παράμετροι της φυσικής κατάστασης (δύναμη, αντοχή, ευλυγισία, ταχύτητα κτλ).

Ο στίβος είναι αυτό που ονομάζουμε «κλασικός αθλητισμός». Το βασικό άθλημα των αγώνων της αρχαίας Ελλάδος έχει αποκληθεί «βασιλιάς των ολυμπιακών αθλημάτων», αφού στους σύγχρονους Ολυμπιακούς Αγώνες αποτελεί το «κυρίως πιάτο». Αποτελεί, όμως, και τη βάση όλων των αθλημάτων. Σχεδόν όλα τ’ αθλήματα εμπεριέχουν κάποιο από τα στοιχεία του στίβου. Ακόμη και οι κολυμβητές και οι πολίστες, στη διάρκεια της αρχικής προετοιμασίας τους, στην έναρξη της προπονητικής περιόδου, τρέχουν.

ΔΙΑΛΕΓΩ ΤΟΝ ΚΛΑΣΙΚΟ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟ (ΣΤΙΒΟ)

• Αποτελεί τη βάση όλων των αθλημάτων και είναι μία από τις πιο κλασικές επιλογές στις οποίες μπορούμε να στρέψουμε το παιδί μας. Τα οφέλη του εξάλλου είναι αμέτρητα.
• Διαλέγω το στίβο γιατί γυμνάζει όλο το σώμα αρμονικά Μία πολύπλευρη βάση εκγύμνασης στις μικρές ηλικίες θα βοηθήσει τα παιδιά στην ομαλή ανάπτυξη του σώματος.
• Ο στίβος είναι η βάση όλων των αθλημάτων ομαδικών και μη. Σε όλες τις αθλητικά προηγμένες χώρες έχουν τον στίβο σαν αρχή για την περαιτέρω ανάπτυξή τους διότι το παιδί μαθαίνει να τρέχει να πηδάει και να ρίχνει.
• Δεν υπάρχουν ιδιαίτεροι κίνδυνοι για το παιδί, όταν βρίσκεται στη φάση του αθλητισμού
• Ένα από τα πλεονεκτήματα του στίβου είναι ότι κάποιο παιδί μπορεί να επιλέξει μέσα από μεγάλη γκάμα αγωνισμάτων. Κι αν ας πούμε είναι ψηλόλιγνο, να ασχοληθεί με το άλμα εις ύψος, αν είναι ψηλό και γεροδεμένο με τις ρίψεις, αν έχει αυτό που λέμε «γερά πνευμόνια», με τους δρόμους αντοχής κ. ο. κ. Μπορεί στα περισσότερα αγωνίσματα οι ψηλοί να πλεονεκτούν, όμως πολλοί μάλλον κοντοί άνθρωποι έχουν διακριθεί στον στίβο, κυρίως στις μεγάλες αποστάσεις.
• Αρχή μας είναι μέσω της ενασχόλησης των παιδιών με το στίβο να διδαχθούν τον αυτοσεβασμό, τον σεβασμό για τον συναθλητή τους, την ομαδικότητα ,την προσπάθεια, την συνεργασία, την επιμονή, το ευ αγωνίζεσθε , το υγιεινό τρόπο διατροφής και ζωής.

ΤΜΗΜΑΤΑ

ΜΙΝΙ

Τμήματα παιδικού σταθμού, προνηπιακά και νηπιακά (3 έως 5 ετών) .Σε αυτή την ηλικία η άσκηση και οι ψυχοκινητικές δραστηριότητες είναι απαραίτητες για 2 φορές την εβδομάδα και στόχος είναι η σωστή σωματική, ψυχική και πνευματική ανάπτυξη του παιδιού. Σε αυτό το πρόγραμμα τα παιδιά αρχίζουν και κοινωνικοποιούνται, βελτιώνουν την αυτοπεποίθησή τους και την αυτοεικόνα τους, αναπτύσσουν βασικές κινητικές δεξιότητες όπως ο συγχρονισμός και η ισορροπία ενώ παράλληλα βελτιώνουν την ελαστικότητά τους, την αντοχή τους και την δύναμή τους.

ΠΠ-ΠΚ Α’Β’ Γ’, Δ’, Ε’ ΔΗΜΟΤΙΚΟΥ

Η προπόνηση διαρκεί 1 ώρα. Το παιδί μαθαίνει να υπακούει σε κανόνες, να συνυπάρχει με τους συναθλητές του στην προπόνηση, να αγωνίζεται τηρώντας το «ευ αγωνίζεσθαι», να βλέπει τον «ανταγωνιστή» ως φίλο, που και οι δύο αγωνίζονται μέχρι το τέλος για τη νίκη, αλλά ως εκεί. Αμέσως μετά ο «ανταγωνιστής» γίνεται «ο φίλος» και «ο συναθλητής». Μέσα από απλές ασκήσεις οι αθλητές γνωρίζουν βασικά στοιχεία του τρεξίματος, των αλμάτων και των ρίψεων. Η χρήση κινητικών παιχνιδιών δημιουργεί ερεθίσματα στην περαιτέρω ανάπτυξη του σώματος.

ΠΠΒ’-ΠΚΒ’ ΣΤ’ ΔΗΜΟΤΙΚΟΥ – Α’ ΓΥΜΝΑΣΙΟΥ

Η προπόνηση έχει πιο εξειδικευμένο χαρακτήρα. Οι νεαροί αθλητές καλλιεργούν δρομικές, αλτικές και ριπτικές δεξιότητες με ποιο εξειδικευμένο τρόπο. Γνωρίζουν καλύτερα την τεχνική των αγωνισμάτων του στίβου σε προσαρμοσμένες συνθήκες.

ΠΠΑ’-ΠΚΑ’ Β’ – Γ’ ΓΥΜΝΑΣΙΟΥ

Οι αθλητές αρχίζουν να δίνουν έμφαση σε ένα συγκεκριμένο αγώνισμα (δρόμος ή άλμα ή ρίψη), χωρίς όμως να σταματά και η κυκλική εξάσκηση όλων των αγωνισμάτων.

ΠΑΙΔΕΣ – ΚΟΡΑΣΙΔΕΣ Α΄-Β΄ΛΥΚΕΙΟΥ

ΕΦΗΒΟΙ – ΝΕΑΝΙΔΕΣ Γ΄ΛΥΚΕΙΟΥ ΚΑΙ 19 ΕΤΩΝ

Ν.ΑΝΔΡΕΣ – Ν.ΓΥΝΑΙΚΕΣ 20-21-22 ΕΤΩΝ

ΑΝΔΡΕΣ-ΓΥΝΑΙΚΕΣ 23 ΕΤΩΝ ΚΑΙ ΠΑΝΩ

Η προπόνηση διαρκεί έως και 1.45’ και επικεντρώνεται στην εξάσκηση συγκεκριμένων παραγόντων, που πρέπει να βελτιωθούν για το αγώνισμα που έχει επιλέξει ο κάθε αθλητής. Στόχος είναι, η μεγιστοποίηση της απόδοσης και η εξέλιξη των ατομικών επιδόσεων των αθλητών.

ΑΓΩΝΙΣΜΑΤΑ

Δρόμοι

• Δρόμοι ταχύτητας (100μ. / 200μ./ 400μ)
• Δρόμοι με εμπόδια (110μ. / 400μ. ανδρών και 100μ / 400μ γυναικών)
• Δρόμοι μεσαίων αποστάσεων (800μ /1500μ)
• 3000 μέτρα με φυσικά εμπόδια (στιπλ)
• Δρόμοι μεγάλων αποστάσεων (5000μ /10000μ /μαραθώνιος, δηλ. 42195 μ.)
• Βάδην
• Σκυταλοδρομίες (4×100μ και 4×400 μ)

Άλματα

• Οριζόντια (άλμα σε μήκος και άλμα τριπλούν)
• Κάθετα άλματα (άλμα σε ύψος και άλμα επί κοντώ)

Ρίψεις

• Σφαιροβολία
• Σφυροβολία
• Ακοντισμός
• Δισκοβολία